「なんだか朝から頭がぼんやりしてしまう」「気分が乗らず一日をダラダラ過ごしてしまう」──
そんな方におすすめしたいのが「朝読書」の習慣です。
わずか5分〜10分でも、本に触れる時間を朝に設けることで、驚くほど一日の集中力と気分が変わります。
この記事では、朝読書のメリットや実践のコツ、継続のポイントを丁寧にご紹介します。
朝読書とは？なぜ朝がいいのか
朝読書とは、朝の時間帯に本を読むことを習慣にする読書スタイルです。
学校でも取り入れられている習慣で、実は大人にこそ効果的とも言われています。
理由は、脳が「一番フレッシュ」な時間帯である朝こそ、吸収力や集中力が高まるからです。
朝読書の主なメリット
一日のスタートダッシュが切れる
朝から「ひとつのことに集中した」という成功体験があると、その後の行動にも好影響を与えます。
読書は特に、「静かな達成感」が得られやすく、仕事や学習のスイッチとしても最適です。
思考が整理される
本を読むことで、脳の中が自然と整います。
文章を追う過程で、頭の中がスッキリして、感情のコントロールや計画的な行動がしやすくなります。
気分が安定する
読書はリラックス効果があるとされており、朝の読書は一日のストレス耐性を高めてくれる働きがあります。
ポジティブな言葉や思考に触れることで、自然と前向きな気分になれるでしょう。
朝読書に適したジャンルとは？
短編小説・エッセイ
朝の時間は限られているので、短くて気軽に読めるものがおすすめです。
エッセイや短編集なら、1話完結でスッキリ読めて気持ちも軽くなります。
自己啓発・名言集
前向きな気持ちを引き出してくれるジャンルです。
モチベーションを高めたい日には、名言や自己啓発の一節から始めてみるのも効果的です。
詩・哲学の言葉
短いけれど深い──そんな言葉と静かに向き合う朝も心を整える効果があります。
朝読書を習慣化するコツ
1. 場所と時間を決めておく
「朝食の後にリビングで5分」「目覚めてすぐベッドで10分」など、時間と場所をルール化しておくと継続しやすくなります。
2. 本をすぐ手に取れるようにする
寝る前に本を枕元に置く、リビングのテーブルにお気に入りの本を置くなど、読書までの「導線」を短くしておくことも大切です。
3. 完璧を目指さず「読んだらOK」とする
「今日は10ページ読めた」「1章終わらなかった」などは気にしなくて大丈夫です。
1ページでも開いたらOKと考えることで、心理的なハードルが下がり、続けやすくなります。
実体験：朝読書が変えた私の習慣
以前は寝起きにスマートフォンを見ていた私ですが、「朝はまず本を開く」と決めてから、生活が大きく変わりました。
ニュースよりも穏やかな言葉で一日を始めることで、イライラが減り、午前中の集中力もアップしました。
たった5分の読書が、驚くほど気持ちを整えてくれるのを日々実感しています。
まとめ
朝読書は、時間もお金もかからず始められる「心と脳のストレッチ」です。
仕事の効率を上げたい人にも、心を整えたい人にもぴったりの習慣。
明日の朝、1ページだけでも本を開くことから始めてみてください。
きっと、あなたの一日はもっと豊かになるはずです。