❓ なぜ読書が“続かない”のか？
「読書を習慣にしたい」──そう思って本を買ったのに、数日で止まってしまう。 そんな経験、あなたにもありませんか？
実際、読書を習慣にしようと決意しても、
- 最初の3日間だけで止まる
- 積読が増える
- 読むこと自体が苦痛になってくる という状態に陥る人はとても多いです。
ではなぜ、読書が「続かない」のか？
その答えの多くは、
📌 “義務感”によるストレス にあります。
「読まなきゃ」「インプットしなきゃ」と感じるほど、 読書は“義務のタスク”になってしまい、心が拒否反応を起こします。
読書は本来、“楽しみ”や“興味”から生まれる行動。 そこにプレッシャーや完璧主義が混ざると、 自然と遠ざかってしまうのは当然のことなんです。
💥 “読みたい”気持ちが消える瞬間とは？
多くの人が「読書が続かない」と感じるとき、 実は“読む気はあるのに、気持ちが乗らない”という微妙な状態です。
この原因を掘り下げてみると、以下のような心理が隠れています。
🔸 ノルマ読書になっている
「1日◯ページ読む」「週に2冊は読む」など、 目標を掲げることは悪くありません。
でもそれが“ノルマ”になると、「読まなきゃ」の義務感に変わってしまいます。 気づけば「義務感：楽しさ＝9：1」のようなバランスになり、 読書が苦行に変わってしまうのです。
🔸 完璧主義に陥っている
「1冊全部読まないと意味がない」 「メモをとらなければ」 「ちゃんと理解しないと損だ」
──こんな思い込みがあると、読書は“完了しなければならない作業”になります。
ページを戻ったり、読んでいてわからないと罪悪感を抱いたり、 それが積み重なると、だんだん本を開くのが怖くなってきます。
🔸 積読の罪悪感が積もる
本を買ったまま放置していると、視界に入るたびに小さなストレスが生まれます。
「読んでないのにまた買ってしまった」 「こんなに積んでるのに、新しい本を買うのは悪いこと？」
──このような葛藤が「読書＝気が重いこと」になってしまい、 どんどん遠ざかってしまうんです。
💡 読書を“楽しみに戻す”3つの方法
読書のモチベーションを回復するには、 「読みたい」という“感情”を取り戻すことが第一歩。 そのために効果的だった3つの方法をご紹介します。
✅ 方法①：あえて「読まない日」を作る
これは逆説的ですが、
❌「毎日読まなきゃ」はプレッシャーになる ✅「読まなくてもいい日」があると、逆に“読みたい”が戻ってくる
という心理効果があります。
何日か“読書断ち”をすることで、 「やっぱりあの本の続きが気になるな」 「なんとなく読みたい気分だな」 という自然な欲求が復活することがあります。
読書は“無理して続けるもの”ではなく、 “自然と戻ってきたくなるもの”という感覚で捉えるとラクになります。
✅ 方法②：「ジャンルを変える」勇気を持つ
「読みにくい本」を無理して読む必要はありません。 もし興味の持てないテーマ・分野だったら、 潔くジャンルを変えてみましょう。
📚 たとえば：
- 小説 → エッセイ
- ビジネス書 → 漫画
- 自己啓発 → 児童文学
“読んで楽しい”と感じられるジャンルに一時的に切り替えるだけで、 読書への苦手意識が大幅に減ります。
「読みやすい本を選ぶことは、逃げではない」──これ、忘れないでください。
✅ 方法③：「誰かとシェアする」読書に変える
ひとりで黙々と読むのが辛くなってきたら、 感想を誰かに話したり、X（旧Twitter）で感想ポストしてみましょう。
📌 誰かに伝えることで：
- 内容を自分の言葉にする機会ができる
- 「誰かが読んでくれる」ことで楽しみが増す
- 仲間意識が芽生える
読書は本来、“自分の中だけで完結するもの”ですが、 誰かと共有することで“読む理由”や“意味”が生まれます。
「自分のペースで、誰かとつながる」 ──この感覚は、読書が楽しくなるきっかけになります。
✍️ まとめ｜“読むこと”にこだわらない勇気を持とう
読書が続かないのは、あなたの意志が弱いからではありません。 むしろ、“読み方”や“心の持ち方”が合っていないだけです。
本来、読書は楽しみであり、自由であるべきもの。
📘 ときには読まない勇気を持ち、 📖 ジャンルを変えて“読む喜び”を思い出し、 🤝 誰かとシェアすることで、意味が深まっていく。
あなたの読書は、あなたのものでいいんです。
ルールも、ペースも、方法も、正解はありません。
「読まなきゃ」ではなく、
🌿「読みたいから読む」
その気持ちを大切にできたとき、 読書は再びあなたの味方になってくれます。